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自分らしい春のはじまりに
ボディコンディショニングの専門家と一緒に
体のたるみを解決！
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「お腹まわりのぽっこり、お肉のたるみが止まらない」
「肩こり腰痛が最近気になってきた」
「デスクワークで、体が固まっている」
「年末からの忙しさで体が硬い」
見た目も若々しく
心地よいカラダで毎日を楽しみたいけど
どうしていいかわからないという方へ
春間近の2月ということで
心地よいカラダで
軽やかに新しい季節を迎えたいですよね
ボディコンディショニングの専門家を
迎え、たるみのない美しいカラダにする
ワークイベントを開催します！
《こんな方におすすめです！》
・ぽっこりお腹まわりが気になる
・お尻のたるみが止まらない
・肩こり、腰痛を改善したい
・腕を上げにくくなってきた
・春になる前に、カラダのメンテナンスをしたい
・デスクワークで固まったカラダを伸ばしたい
・年末からで忙しかったカラダを緩めてあげたい
・若々しく歳を重ねていきたい
・ヨガやピラティスに興味がある
・女性の美や健康の話を聞くのが好き
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何かしてあげれば、すぐ変わるのが、
カラダ！
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ぽっこりお腹周りやヒップのたるみは、
老けて見えてしまう原因。しかも、それだけではありません
腰痛や内臓など
健康にも悲しい影響が出ることも！！！
では、
筋肉がどうなってるか
脂肪がどうなっていくか
カラダのたるみや歪みは
具体的に、どうやって、
「メンテナンス」「リセット」していくのか
見た目の若さのエッセンス
知りたくないですか？
今回、教えていただくのは、運動インストラクター歴30年のキャリアをもち、女性のBodyケアに携わっている池内ひろ美さんです。
40代、50代になっても
リカバリーできる方法を教えてくれると人気の先生です。
ここ数年は、女性の方からBodyケア指導の依頼が多くなっていて
クライアントの90％は女性だそう！カラダに取り組む女性は、
どんどん増えているのです。
池内ひろ美先生の人気講座「ヤムナボール」を使った
bodyケアもできます！
たくさんの女性たちのボディと向き合ってきた池内ひろ美さんから、
女性のカラダ特有の若さの仕組みを聞くことができます。
女性を応援するウィメンズナレッジでの開催なので、
手軽に参加して、自分のカラダが好きになる機会にしてほしいので
「たるみ」をリセットするエクササイズも
指導していただくことにしました！
つまり、
1日講座に出るだけで
春がくるまでにボディケアまでできますので
特に、家にいることが好きで
運動をほとんどすることがない人には
もってこいの機会です！！！！
《参加するとこんな効果が期待できます》
・春を前に、カラダのメンテナンスができます
・身体のメカニズムを知る効果が理解でき、肩こり、腰痛の改善に一歩すすめます
・ナゼ、ボディケアをすると体に良いのかがわかります
・アンチエイジングのやる気スイッチが入ります
・身体のたるみをリセットする方法を手に入れることができます
《午後も参加すると、
こんな効果も期待できます！》
・お腹まわりのぽっこりやたるみの改善
・ヒップやバストの位置の変化
・体が動かしやすくなる
池内ひろ先生の指導を受けた方のビフォーアフターの画像です
↓池内ひろ美先生のヤムナボールメソッドがテレビでご紹介された時の
映像はこちら！
とっても、したくなってきますね！！！
《当日の内容(予定)》
午前
体を動かしながらbodyケアの知識を知ります
１、 お尻、お腹まわり、バストのたるみが起こるメカニズムとリセットとは？
２、 身体のタルミと顔のタルミの関係とリセット方法って？
３、 なかなか改善しない肩こり、腰痛、股関節痛と姿勢改善とは？
４、 姿勢不良と内臓機能の関係とは？
午後
ヤムナボール使ったエクササイズ
ヤムナボディローリングでBodyケアをしていきます
ヤムナボールってなあに？
ヤムナボールメソッド®は、適度な硬さのあるヤムナ専用ボールを使用します。
身体の目的や、部位に合わせた大きさの違うボールを選んで、その上に乗って、アイロンをかける様に自分の体（筋肉）をもとある長さに整えていきます。
ヤムナボディーローリングは、New York発祥、ヨガをベースにしたボディーワークです。骨や筋肉を本来あるべき場所に戻し、体の中のスペースを広げることで、身体の詰まりや不調を取り除く、雑誌クロワッサンなどメディアにも多数とりあげられているメソッドです。
【ヤムナボールの主な効果にはこんなものもあります】
・姿勢の改善
・関節可動域の向上
・骨格アライメント（位置・配列）の改善
・柔軟性の向上
・肩凝り、腰痛、膝痛などの改善
・骨質の改善
・心と身体の深いリラックス効果
・姿勢改善からの瘦身など
（※効果には個人差がございます。）
デスクワークや家事をがんばっている方
カラダの凝りやたるみが気になっている方
ぜひこの機会にいらしてくださいね＼(^o^)／
カラダも変えて
自分らしい春のはじまりを迎えましょう！
1回完結のこの日限りの企画です。
ぜひ、午前と午後セットでご参加ください
2月13日(木) 第13回ウィメンズナレッジ勉強会
大人女子のための「たるみBodyリセット術」
講師：池内ひろ美 (ボディ インストラクター)
(9:45より教室／オンライン会議室にご入室いただけます。)
【タイムスケジュール】
9:45 受付開始
10:00 「たるみボディリセット術」講座＆質疑応答
12:00 各自自由にお昼休憩
13:00 午後の部 「ヤムナボディーローリング」
15:00 会場クローズ
(途中退場可)
【会場参加の方へ持ち物など】
・午後の会場は土足厳禁です
・カラダを動かしやすい服装でおこしください
(ボールが服にまきつかないように、体にフィットする服がおすすめです)
・飲み物、フェイスタオル、
午後参加の方は、床敷き用のヨガマットかバスタオルもご持参ください
・エクササイズは、妊婦の方が参加できない内容もありますので事前にご相談ください。
・ランチの注文を希望される方は、事前にご予約ください(600円)
【お昼の予約注文があります】
お昼用にcanecaさんの特製パン&スープランチが予約注文できます
・お昼の用意がめんどくさいなー♡という方は、
ぜひお申し込みと一緒に予約をしてくださいね
【会場参加】
＊参加人数により、会場が変更になる場合があります
鈴鹿市文化会館
鈴鹿市飯野寺家町810
http://www.city.suzuka.lg.jp/life/shisetsu/9202.html
最寄駅：近鉄鈴鹿市駅・JR鈴鹿駅
(駅からタクシー5分)
近鉄鈴鹿市駅から鈴鹿市文化会館行きの三交バスまたはタクシーで約4分
バス：三交バス鈴鹿市文化会館で下車
無料駐車場あり
【ライブ配信】
午前のみ、オンラインライブ配信をいたします。
ライブ配信は、オンライン会議室Zoomで参加できますので
ご自宅や遠方でもご視聴できます。
ライブ配信お申し込みの方には、
開催前日に、zoom会議室の入室可能時間を配信専用URLリンクを
メールでご案内いたします。
(zoomの使い方解説などはありません)
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